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Consejos para no caer en el ‘vamping’

Miércoles 28 de Agosto del 2019

Chica adolescente mirando el móvil a oscuras en su habitación.

La adicción al móvil provoca taquicardias y sudoración si este dispositivo no se revisa antes de dormir.

El vamping, que consiste en utilizar aparatos electrónicos antes de dormir con la consecuente reducción de las horas de sueño, es un fenómeno en auge, sobre todo en adolescentes. Los niños no se salvan, debido a que tienen teléfonos móviles a una edad cada vez más temprana.

Esta práctica tiene efectos negativos para la salud. Uno de los problemas del vamping reside en la luz azul de onda corta emitida por aparatos electrónicos como la tableta o el teléfono móvil. Para conciliar el sueño, nuestro cuerpo segrega melatonina, que es la hormona que regula el ciclo del sueño, y el cerebro comienza a producirla aproximadamente dos horas antes de irnos a dormir. “Las pantallas de estos dispositivos tienen una iluminación con una longitud de onda muy parecida a la luz natural cuando es de día. Cuando esta luz llega a la retina engaña al cerebro y le hace pensar que todavía no ha llegado la noche. Si tenemos la pantalla con mucho brillo, esa sensación de luz diurna es mayor”, explica Pilar García Fernández, neuropediatra de la Clínica Universidad de Navarra (CUN).

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